bieganie a

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

[...] bardziej rehabilitacyjny. Mój orto ogólnie odradza mi trening z obciążeniem - chyba, że na leżąco, żeby nie zwiększać nacisku od góry na kolano. Poleca mi natomiast rower, basen i o dziwo bieganie (mimo, że inny stwierdził, że to mi może zaszkodzić). Niestety te problemy z nogą strasznie mnie zniechęcają, ale wiem, że nawet z takimi można :-)

Kwestią wyjaśnienia, te przerwy są po to żeby mięśnie miały czas na regenerację. A tak w ogóle to trenowałeś coś przed tym boksem? Tzn. pływałeś, jeździłeś na rowerze, ale nie tak raz na tydzień i np. przepływałeś 25m, ale ze 2,3 razy z przepłynięciem min. 150m. Co do twojego planu, jeszcze dojrzewasz i moim zdaniem takie katowanie ciała w twoim [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

Bieganie w miejscu moze nawet byc, ale nie daje tego efektu jak bieganie normalne. Podczas biegania w miejscu sa tylko w uzyciu miesnie lydek, ud, nieznacznie brzucha i ramion. Jednak intensywnosc jest taka niska, ze bym sie tym nie klopotal. POlecam razo 1h aerobow przed sniadaniem. A pozniej porzadny posilek z wegli i bialka zeby zatrzymac [...]

Witam, Dzięki lekarzowi miałam 1,5miesieczna przerwe od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora [...]

Jestem :-) Nie wyrabiam ostatnio czasowo z przeglądaniem forum. Treningi są, coś się biega, coś się podnosi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486fa9713d1749a98b8d8f43c3f656f3.jpg ------------------------------------------------------------------- 11.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 [...]

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]

[...] dzisiaj trochę pojadłem, wiec jest dobrze ! :-D Poza tym miałem jeszcze zawody... biegowe %-) 3km, trochę się zajechałem, a później był jeszcze trening, a wieczorem 30min bieganie. TRENING 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 12.5kg x4 x4 x4 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 85kg x6 x6 x6 3. MC [...]

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki.

[...] Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki. Oczywiście, zapoznaj się z TABATĄ (wystarczy wpisać [...]

W dnt wyższe, jak robisz aero po treningu to niższe, z racji, iż organizm jest zmęczony po siłowym. Innymi słowy bieganie w dnt, rowerek w dt (zazwyczaj na bieganiu masz 20/30 uderzeń na minutę więcej). Nie polecam oczywiście robić aero codziennie, ale różnicować intensywność trzeba. Lepszą miarą jest ilość tlenu w płucach, a nie tętno. Innymi [...]

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

[...] miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie po 30min, wieczorne ćwiczenia z MEL B Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : domowe obiadki od mamusi Co jako [...]

[...] dziś. Położyłam się spać o 23 - specjalnie, żeby się wyspać. Powiedzmy, że o 24 usnęłam. Pobudka: 3:37 - i nie usnę, za cholerę. Na 5:30 miałam ustawiony budzik na bieganie - wstałam, rozgrzałam się- i co - zaczął padać deszcz. I to by było na tyle. Poskakałam na skakance jeszcze i trzeba było dymać do roboty (byłam 7:15 w pracy). [...]

[...] - w końcu na forum jest wiele gotowych FBW :) Kwestie diety odłożę do jutra, poprzeglądam te wszystkie linki i spróbuję coś ułożyć a następnie dam do oceny. Teraz aeroby i bieganie. Jak je rozłożyć? Na siłowni mam rowerek stacjonarny, bieżnie, coś ala stepper. Czy następująca kolejność będzie okej?: PON / SR / PT - FBW + 20min stepperka + 30 [...]

Naaah, nie odrobiles lekcji, hrhrhr No wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]

[...] mnie na nową trasę ok 12 km (dłuższa ale łatwiejsza bo nie ma górek). Chłodne powietrze ,niebo rozgwieżdżone,muzyka w uszach i ten spokój ,,,i niech mi ktoś powie że bieganie szkodzi a skręcić czy uszkodzić sobie kolano czy kostkę można nawet we własnym domu na schodach. Miska jak miska mało jarzyn w niej dzisiaj a właściwie to wcale nie [...]